Diète impact glycémique

La Diète impact glycémique est entièrement basé autour de l'indice glycémique. Pour un certain nombre d'années il ya eu de nombreuses formes de ce type de régime alimentaire. Le régime IG origine par Rick Gallop a été populaire en Europe depuis de nombreuses années. Récemment, E-régimes ont présenté leur version du régime IG que sur de leur populaire sur les programmes en ligne diététiques à base de - ils sont une excellente ressource pour la perte de poids et sont très fortement recommandé.

Quel est le régime IG?
Tous les aliments avec une valeur faible indice glycémique (0-100 indice classe les aliments en fonction de l'effet qu'ils ont sur vos niveaux de sucre dans le sang). Les aliments libèrent lentement le sucre dans le sang, vous fournissant un apport constant en énergie, et en parler à votre corps que vous êtes satisfait de sorte que vous serez moins susceptible de prendre une collation pendant la journée. Les aliments qui contiennent une valeur IG élevé provoquer une augmentation rapide de la glycémie. Le problème avec ceci est que vous serez souvent fois vous trouvez très fatigué et affamé dans un court laps de temps. Manger des aliments avec un niveau élevé IG conduisent souvent à des excès alimentaires.

Les régimes qui sont basés sur l'indice IG vous encourageons toujours à manger des aliments avec une valeur faible IG et vous dira de toujours éviter les aliments qui se classent dans la valeur à IG élevé. La majorité des régimes GI recommandera également que vous abattez sur les matières grasses, particulièrement en gras saturés. Qu'est-ce que cela signifie est que, même si les aliments ont une valeur faible IG, mais sont également riches en graisses, elles seront limitées en petites quantités.

Quelles sont les différences au sujet de la Diète impact glycémique?
Ce régime va encore plus loin que la plupart l'entrée de l'index glycémique, en tenant compte de la charge glycémique. Il s'agit d'une combinaison de la quantité de glucides des aliments ont et l'index glycémique de l'aliment. Un des meilleurs exemples de cette situation est la carotte: Les carottes ont une grande valeur IG, mais ont une très faible quantité de glucides par volume. La charge glycémique d'une carotte est assez faible et est un aliment très bon à manger.

Plans de repas
Tous les plans de repas sur la Diète impact glycémique sont constitués des principes suivants:

o Environ 40% des calories proviennent des glucides complexes non raffinés,, ce qui inclut les grains entiers et les pains à grains entiers et les céréales, et des morceaux entiers de fruits plutôt que du jus.

o 30% des calories proviennent des protéines maigres comme le poisson, le poulet, le bœuf et le porc. Il ya aussi des plats végétariens qui incluent les protéines de soja comme le tofu et les protéines végétales texturées.

o Un autre 30% des calories proviennent des graisses saines, y compris les noix, les poissons gras, huile d'avocat et d'olive.

Les résultats finals
La Diète impact glycémique est un excellent régime alimentaire. Qu'est-ce qu'il fait est qu'il prend le meilleur des autres régimes populaires et en circulation comme The South Beach Diet et le régime de zone - et les combine avec des conseils faciles à suivre. Il ya également des options pour ces personnes qui bénéficient de repas à l'extérieur souvent, et pour ceux d'entre nous qui n'ont pas envie de cuisiner. Si vous êtes l'un des types qui aiment manger à l'extérieur il suffit de commander au four, grillés ou grillés viandes maigres, du poulet ou du poisson. Essayez d'éviter les sauces grasses et apprécier les légumes cuits à la vapeur et les salades avec de l'huile d'olive et le vinaigre. Ce régime est fortement recommandé que est parfait pour ceux qui veulent toujours être en mesure de manger des aliments bons tout en perdant du poids....