Comment augmenter votre masse musculaire rapide - 3 étapes simples

Malgré tout le travail dur, shakes protéinés, des visites de sport, les calories de poulet et le thon êtes-vous encore du mal à gagner rapidement de la masse musculaire? Eh bien heureux pour vous que j'ai découvert 3 des meilleures façons d'acquérir de la masse musculaire rapidement. Suivez ces étapes simples et vous commencer à construire de gros muscles sur tout votre corps. Donc, nous allons commencer.

1. Squats et des ascenseurs morts. Ces 2 grands "exercices animaux" sont essentiels pour gagner la masse musculaire rapidement. Dans les squats d'information et d'entraînement morts ascenseurs de plus de 75% de votre musculature, y compris votre dos, épaules, bras, fessiers, jambons, les mollets et les muscles du tronc. Vraiment un tout en un exercice d'entraînement. En outre, ces 2 exercices également se traduire par des niveaux plus élevés d'hormones de croissance sont produites qui signifie que vous gagner de la masse musculaire rapide sur tout le corps. C'est parce que les squats et les ascenseurs morts possèdent un fort niveau d'intensité qui ne le font pas d'autres exercices. Ceci est particulièrement pertinent pour les gars maigres et gagnants durs. La meilleure façon de gagner de la masse musculaire.

2. Concentrez-vous sur des exercices composés tels que les squats, les presses de la jambe, ascenseurs morts, couchés, des lignes d'haltères, pull ups, tractions, des presses à tête plus, et les trempettes. Ces exercices sont devez faire est si vous voulez gagner rapidement de la masse musculaire, car ils se concentrent sur les muscles forts. Beaucoup de gens qui veulent savoir comment augmenter votre masse musculaire se concentrer rapidement sur des choses comme les veaux et les bras et se demandent pourquoi ils ne sont jamais vraiment en vrac vers le haut. Concentrez-vous sur les muscles faibles et c'est exactement ce que vous obtiendrez.

3. Chronométrer vos périodes de repos. Un aspect clé de gagner la masse musculaire rapidement est d'utiliser un chronomètre et le calendrier de vos périodes de repos bien. Plus le nombre de répétitions, plus court sera le temps de repos, et moins le nombre de répétitions plus la période de repos. Si vous vous entraînez pour une résistance maximale, alors vous devez prendre entre 3-5 minutes de pause entre chaque série. Si vous prenez une période plus courte, puis vous ne travaillez pas correctement. En outre, si vous essayez d'obtenir gain de masse musculaire maximale, cela exige des pauses plus courtes de 30-90 secondes. Aussi, si les temps de repos vous sont pas les mêmes, vous ne pouvez pas surveiller votre véritable amélioration.

Bon alors maintenant vous savez 3 stratégies simples mais très efficace pour augmenter votre masse musculaire rapide. N'oubliez pas de les inclure dans votre prochaine séance d'entraînement et vous verrez des améliorations mesurables dans la façon dont vous regarder et sentir. Pour façons tueuses plus à gagner de la masse musculaire rapide vérifier ma boîte de ressource....