Deux exercices de yoga facile à battre le stress

Vous cherchez des façons de combattre le stress? Yoga, il est facile. Même cinq minutes passées à faire du yoga vous donnera le soulagement du stress. En ces temps difficiles il est naturel de ressentir un stress. Cependant contrainte constante soulagée conduira à des problèmes de santé. Il est essentiel que vous passez un certain temps chaque jour de se débarrasser des hormones de stress dans votre système et de découvrir la relaxation.

Même si vous êtes nouveau au yoga, quelques étirements simples soulager votre stress et améliorer votre humeur. C'est un grand cadeau que vous pouvez donner vous-même ainsi que pour vos proches. Nouveau au yoga? La meilleure façon d'apprendre le yoga est de prendre une classe à un studio de yoga. Cependant, vous pouvez aussi apprendre le yoga de base à partir d'un CD ou un DVD pédagogique, ou même un livre. Lorsque vous utilisez le yoga pour soulager le stress, il est essentiel que vous ne vous attardez pas trop sur votre technique. Avec le yoga, ce n'est pas important de savoir comment vous effectuez parfaitement un exercice, mais que vous vous concentrez sur votre corps plutôt que sur les pensées sifflant autour de votre cerveau.

Voici deux exercices de yoga simples qui vous aideront à soulager le stress.

1. Orienté vers le bas pour chien Pose - Calme votre esprit et soulage la dépression légère ou agitation

Si vous possédez un chien, vous savez où le nom de cet exercice vient. Chaque fois que votre chien se lève à partir d'un repos, il prend plaisir à ce tronçon de luxe - que vous pouvez faire la même chose. Begin cette pose sur vos mains et les genoux, puis soulevez vos genoux sur le sol. Redressez vos genoux, mais ne pas les enfermer et soulevez votre coccyx vers le plafond. Maintenir la pose pendant plusieurs respirations, ou même plus. Vous pouvez rester dans cette pose pour un maximum de cinq minutes si elle se sent à l'aise.

2. Assis Flexion avant: Calme Votre esprit et soulage la dépression légère ou agitation Dans Bend Assis en avant, vous vous couchez votre corps comme une épingle à linge.

Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes droites. Prenez une respiration profonde et penchez-vous de vos hanches, tendre la main pour tenir vos orteils, puis plier votre corps à vos jambes si vous le pouvez. Ne forcez pas à faire de l'exercice - tout simplement étirer autant que confortable - et de respirer.

Maintenir la pose pendant plusieurs respirations ou même pour un maximum de cinq minutes si vous le souhaitez. Les deux ci-dessus exercices sont une excellente façon de soulager le stress. Vous pouvez les faire à tout moment du jour ou de soir, même dans le bureau. Il suffit de fermer votre porte de bureau....